Lopen met krukken : tips om goed met krukken om te gaan

Draag stevige schoenen

Draag schoenen met een goede zool waarmee u stevig op de grond staat.

Gebruik elleboogkrukken

Wij adviseren u om elleboogkrukken te gebruiken. U kunt krukken kopen of huren.
Vraag bij een Thuiszorgorganisatie of bij uw zorgverzekeraar naar de mogelijkheden.

Krukken op de goede hoogte zetten

Uw krukken moeten op de goede hoogte staan voor u. Dit doet u op deze manier:

• Sta zoveel mogelijk rechtop, met uw voeten plat op de grond.
• Doe uw arm door de bovenkant van de kruk. De bovenkant van de kruk ondersteunt uw onderarm.
• Laat uw arm in de kruk hangen, met uw hand langs het handvat van de kruk.
• Het handvat van de kruk moet ongeveer op dezelfde hoogte zijn als uw pols.
• Zorg dat de bovenkant van de kruk 2 tot 3 centimeter onder uw elleboog zit.

De arts bespreekt met u hoe u uw been of voet mag gebruiken. De mogelijkheden zijn:

• Helemaal gebruiken: u steunt helemaal op uw been of voet.
• Helemaal gebruik zonder klachten: u steunt helemaal op uw been of voet, als u daar geen klachten van krijgt.
• Half gebruiken: u steunt met maximaal de helft van uw lichaamsgewicht op uw been.
• Bijna niet gebruiken: u steunt niet uw been of voet. Uw voet mag de grond raken.
• Niet gebruiken: u steunt niet uw been of voet. Uw voet hangt in de lucht.

Uw been of voet gebruiken

De arts bespreekt met u hoe u uw been of voet mag gebruiken.
Hieronder leest u hoe u met krukken loopt wanneer u (een beetje) op uw been of voet mag steunen:

• Steek uw armen door het bovenste deel van de krukken en pak de handvaten vast.
• Ga rechtop staan en zet uw voeten naast elkaar.
• Zet de krukken naast uw voeten op de grond.
• Plaats de 2 krukken een stukje naar voren en leun op uw krukken.
• Plaats uw pijnlijke been of voet tussen de 2 krukken.
• Stap met uw andere been naast uw pijnlijke been of voet. U kunt voorbij uw pijnlijke been stappen als dat lukt.

Trap op met krukken

U loopt op deze manier met krukken de trap op:

• Pak met 1 arm de leuning vast. Doe uw andere arm door het bovenste deel van de kruk en pak het handvat van uw kruk vast.
• Plaats uw voeten naast elkaar, met de kruk naast uw voet.
• Pak de andere kruk in dezelfde hand. U heeft nu 2 krukken in 1 hand.
• Hou de andere kruk horizontaal, aan de buitenkant van de kruk die u gebruikt.
• Plaats het normale been 1 trede omhoog. De kruk blijft naast het pijnlijke been op de grond staan. Let op dat u uw pijnlijke been of voet niet te veel gebruikt!
• Plaats daarna uw pijnlijke been, samen met de kruk naast het normale been.
• Houd dit vol tot u boven bent.

Trap af met krukken

• Pak met 1 arm de leuning vast. Doe uw andere arm door het bovenste deel van de kruk en pak het handvat van uw kruk vast.
• Plaats uw voeten naast elkaar, met de kruk naast uw voet.
• Pak de andere kruk in dezelfde hand. U heeft nu 2 krukken in 1 hand.
• Hou de andere kruk horizontaal, aan de buitenkant van de kruk die u gebruikt.
• Plaats uw pijnlijke been, samen met de kruk, 1 trede omlaag.
• Plaats daarna uw normale been naast het pijnlijke been.
• Let op dat u uw pijnlijke been niet te veel gebruikt!
• Hou dit vol tot u beneden bent.

In dit filmpje ziet u hoe trap op en trap af met krukken gaat:

De arts bespreekt met u hoe u uw been of voet mag gebruiken.
Hieronder leest u hoe u met krukken loopt wanneer u niet op uw been of voet mag steunen.
U leest ook hoe u met krukken de trap op en af loopt.

Lopen met krukken

U loopt op deze manier met krukken:

• Steek beide armen door de bovenste delen van de krukken en pak de handvaten vast.
• Ga rechtop staan, met uw pijnlijke been of voet van de grond getild.
• Zet de krukken naast uw lichaam, ter hoogte van het been waar u op staat.
• Zet de 2 krukken naar voren en leun op uw krukken.
• Hinkel met uw been dat op de grond staat naar voren. Uw pijnlijke been blijft hierbij van de grond.

Trap op met krukken

U loopt op deze manier met krukken de trap op:

• Hou uw pijnlijke been of voet in de lucht.
• Pak met 1 arm de leuning vast. Doe uw andere arm door het bovenste deel van de kruk en pak het handvat van uw kruk vast.
• Pak de andere kruk in dezelfde hand. U heeft nu 2 krukken in 1 hand.
• Hou de andere kruk horizontaal, aan de buitenkant van de kruk die u gebruikt.
• Hup met uw normale been 1 trede omhoog. De kruk blijft op de grond staan.
• Zet daarna de kruk naast uw normale been.
• Houd dit vol tot u beneden bent.

Trap af met krukken

U loopt op deze manier met krukken de trap af:

• Hou uw pijnlijke been of voet in de lucht.
• Pak met 1 arm de leuning vast. Doe uw andere arm door het bovenste deel van de kruk en pak het handvat van uw kruk vast.
• Pak de andere kruk in dezelfde hand. U heeft nu 2 krukken in 1 hand.
• Hou de andere kruk horizontaal, aan de buitenkant van de kruk die u gebruikt.
• Plaats uw kruk 1 trede omlaag.
• Hup daarna met uw normale been 1 trede omlaag. U staat nu naast uw kruk.
• Houd dit vol tot u beneden bent.