Vermoeidheid bij kanker : balans tussen wat u wilt en aankunt

Soms is er een medische reden dat u moe bent. U kunt moe worden door de kanker. U kunt extra moe worden door de chemotherapie, radiotherapie of na een operatie. Ook in deze situaties kunt u last hebben van vermoeidheid:

• u maakt zich zorgen
• u bent gespannen
• u slaapt slecht
• u heeft het gevoel dat u weinig of geen controle heeft
• u krijgt weinig begrip of steun van uw naasten
• u doet te veel of te weinig

Onderbelasting

Onderbelasting betekent dat u minder doet dan u zou kunnen. Blijf in beweging als dat kan. Ook als u in het ziekenhuis bent. Bijvoorbeeld:

• Ga aan tafel zitten tijdens het eten.
• Loop elk uur een rondje over de afdeling.
• Probeer zo min mogelijk in bed te liggen.
• Bespreek de mogelijkheden om te sporten met uw verpleegkundige of fysiotherapeut.

Overbelasting

Overbelasting betekent dat u meer doet dan u aankunt. Het is belangrijk dat u wat meer rust neemt.
Vaak maakt u een activiteit toch nog even af, ook als u zich al moe voelt. U kunt dan over uw eigen grens heen gaan. Als u over uw grens heen gaat, duurt het langer tot de energie terug is. Als u dit lange tijd doet, krijgt u steeds minder energie.

Als u moe bent, kan het moeilijker zijn om dingen te onthouden. Ook kan het moeilijker zijn om u te concentreren. Chemotherapie kan dit erger maken. Bij de meeste mensen gaat de vergeetachtigheid vanzelf over.

In het ziekenhuis

• Rust na een zware activiteit uit. Bijvoorbeeld na het wassen en aankleden.
• Wissel bij een activiteit tussen staan en zitten.
• Maak met de verpleegkundige en fysiotherapeut of ergotherapeut een schema voor activiteiten en rust.
• U kunt onze Onco Gym gebruiken. Dit is een sportzaal. Er zijn ook hometrainers op de afdeling.
• Vraag een ergotherapeut van OLVG om hulp.

Thuis

• Bedenk waar u door ontspant.
• Maak een planning. Verdeel activiteiten over de dag.
• Doe 1 activiteit tegelijkertijd.
• Wissel activiteiten steeds af met rust.
• Luister naar uw lichaam. Als u hoofdpijn krijgt, dingen laat vallen of geïrriteerd raakt, heeft u uw grens misschien bereikt.
• Schrijf dingen op als u ze niet kunt onthouden.
• Probeer elke dag minimaal 30 minuten te bewegen. Het is belangrijk dat u tijdens het bewegen nog een normaal gesprek kunt voeren. Beweeg dus niet te intensief.