Calcium en vitamine D3 bij osteoporose : sterk houden van uw botten

U kunt calcium en vitamine D3 kopen bij de apotheek en bij een drogist. Vaak zijn de tabletten goedkoper bij de drogist dan bij de apotheek. Tabletten van de apotheek en de drogist werken even goed. Soms moet u wel meer tabletten nemen als u calcium en vitamine D3 bij de drogist koopt. 

Vitamine D3

Neem 1 keer per dag 1 tablet vitamine D3 van 800 tot 1000 IE. Soms staat er een hoeveelheid in microgram of ug. Neem dan 1 keer per dag 1 tablet vitamine D3 van 20 tot 25 microgram of ug. 

Calcium

Hoeveel calcium u nodig heeft, hangt af van hoeveel porties zuivel die u per dag gebruikt. Zuivel zijn producten met melk, zoals melk, yoghurt, kwark en kaas.

• Als u 4 of meer porties zuivel per dag gebruikt, dan heeft u geen extra calcium nodig.
• Als u 2 of 3 porties zuivel per dag gebruikt, neem dan 1 keer per dag 1 tablet met 500 milligram calcium.
•  Als u 0 of 1 porties zuivel per dag gebruikt, neem dan 1 keer per dag 1 tablet met 1000 milligram calcium. 

Als u al calcium en vitamine D3 gebruikt

Sommige mensen gebruiken calcium en vitamine D3 voor andere ziekten, zoals hypoparathyreoidie. Gebruikt u ook calcium en vitamine D3 voor een andere ziekte? Neem dan contact op met uw arts om te zien welke hoeveelheid calcium en vitamine D3 bij u past. 

De Osteoporosevereniging wilt graag horen wat uw ervaringen zijn met het gebruik van calcium en vitamine D3. Zo hoopt de Osteoporosevereniging te zorgen dat zorgverzekeraars calcium en vitamine D3 weer gaan vergoeden. U kunt uw ervaring delen op de website van de Osteoporosevereniging.